laczyc nogi

[...] tak: klata (tylko) , bic i tric, barki i plecy, wiem ze te polaczenia nie sa chyba najlepsze wiec pytam o rade. Chce cwiczyc jeszcze nogi i przedramie jak to wszystko polaczyc w 3 dniowym treningu aby dawalo najlepsze efekty? Wiem ze trening nie powinien trwac dluzej niz 1,5 godziny a kiedy od czasu do czasu cwiczylem nogi i przedramie [...]

Siemka. Na siłowni ćwiczę 9 miesięcy, więc już trochę wiem ale dalej nie jestem żadnym specjalistą, jednak ciągle zastanawia mnie jedna rzecz. Jak łączyć partie, najpopularniejszą, obiegową wersją jest łączenie klata triceps, plecy biceps, nogi bary. No ale często (zarówno na tym forum jak i wśród znajomych) mówi się że nie powinno się łączyć [...]

http://www.mocni.net/zdjecia/fitness/dom1.jpg Nie zawsze mamy możliwość, aby pójść na siłownie (brak czasu, pieniędzy lub po prostu brak siłowni), ale nie oznacza to wcale, iż musimy rezygnować całkowicie z treningu siłowego. Możemy go wykonać w domu o dowolnej porze i praktyczne za darmo! Wiadomo, że trening w domu nie zastąpi w 100% treningu na [...]

[...] tego pragnalem i nie chcialbym z niego rezygnowac . 2. Tak dodatkowo można wykonywac Hiit 6 dni w tygodniu? jezeli sie nie uprawia innych sportów? 3. oraz Czy moglbym laczyc Hiit + bieganie np 1.5h( tu glownie chodzi zeby wyzyc sie troche , mam strasznie duzo energi i musze sie czyms codziennie katować inaczej mój dzień czuje , że jest [...]

Witam wszystkich. W okresie letnim chciałbym ponownie przystąpić do jazdy rowerem, ale wcześniej chciałbym zaczerpnąć trochę informacji, żeby robić to z głową. Jak w temacie wspomniałem, chciałem połączyć siłownię z rowerem. Mój problem polega na tym, że często po jazdach mam zakwasy kilkudniowe. W to lato nie zwracałem na to uwagi i jeździłem [...]

[...] najszersze grzbietu nie maja szerokosci, miara na centymetrze nigdy nie przekroczy 125cm.Miedzy klatka piersiowa a plecami istnieje scisly zwiazek.Dlatego tez, czesto lubie laczyc cwiczenia tych dwoch czesci ciala w super-serie.Plecy sa nadzwyczjna, kompleksowa struktura.Poza bardzo duzymi grupami miesni jak najszersze grzbietu, czworoboczny i [...]

Czy można łączyć nogi z bicepsem ?? biceps robię dwa razy w tygodniu, i jako drugi dzień chciałem go połączyć z nogami, czy będzie to dobre rozwiązanie ?

Siemanko mam pytanko :) Czy można śmiało łączyć nogi z martwym ciągiem? Nogi przysiady 5 seri potem wykroki, dwójki łydki I martwy ciąg 5 seri jest sens?czy lepiej będzie jak martwy będzie robiony osobno

Co sadzicie o połączeniu tak grup? Pon:Biceps + Triceps+ Przedramie+ Brzuch Sroda:Nogi+Plecy Piątek:Klatka+Barki+Brzuch+Przedramie Ponoc nie powinno sie łączyc :Nogi z Plecami ale ja tak kiedys robiłem i dobrze mi whodziło.Zalezy mi bardzo Zeby robic Biceps + triceps jednego dnia jesli uwazacie ze ten plan jest daremny Podajcie jakis inny z [...]

Witam, mam pytanie dotyczące planu przy tak zwanej redukcji. Aktualnie ćwiczę planem 3-dniowym klata+bic, plecy+tric, barki+nogi(na 4 dniowy nie mam czasu i muszę łączyć nogi z barkami) i postanowiłem zredukować trochę tłuszczu i zbić parę kilo, wcześniej nie przestrzegałem zbytnio diety :). Stosuje dietę białkową i nie wiem czy do diety dołączyć [...]

Witam Problem z połączeniem partii mięśniowych Poniedziałek: Klata+Barki+Triceps Wtorek: Plecy+Biceps+Przedramię Piątek: Nogi :) Problem w tym ze poniedziałek jest bardzo ciężki a piątek są same nogi czy można łączyć nogi z barkami ? Jakie inne opcje były by dobre mam tylko 3 dni w których mogę trenować :/

Witam, prosiłbym o pomoc w ułożeniu planu treningowego na masę. Dotychczas ćwiczyłem http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html W ostatnim miesiącu próbowałem łączyć: Nogi-Triceps, Klatka-Biceps, Plecy-Barki Nogi: Przysiad 3x10 Wypychanie ciężaru na suwnicy 3x10 Prostowanie nóg w siadzie 3x10 Uginanie nóg w leżeniu [...]

1. Ektomorfik 2. 18 lat 3. 69,5 kg, 178 cm 4. 5 miesięcy 5. Masa 6. Monohydrat w trakcie 7. Zapotrzebowanie 3100 Kcal, dietę posiadam Witam, prosiłbym o pomoc w ułożeniu planu treningowego na masę. Dotychczas ćwiczyłem http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html W ostatnim miesiącu próbowałem łączyć: Nogi-Triceps, [...]

Witam Endomorfik typowy krótkie ręce okrągły łatwo buduje mięśnie i tłuszcz. wzrost 169cm waga 85kg moje ćwiczenia ciągną się już za mną jakieś 8 lat. Niestety jakoś nigdy nie mogłem wytrwać więcej niż 7 miesięcy ćwiczeń. potem z pół roku czasem rok przerwy. Ostatnio miałem rok przerwy. Od 4 miesięcy pływam regularnie 2-3 razy w tygodniu. I od [...]

Witam...Pozwolilem sobie zalozyc temat poniewaz zlalazlem bardzo ciekawy art ktory moze pomoc nie jednemu... ĆWICZENIA WYRABIAJĄCE PRECYZJĘ DZIAŁANIA W BOKSIE ĆWICZENIA WYRABIAJĄCE PRECYZJĘ DZIAŁANIA ; autor K.W. Gradopołow, "BOKS" wyd. 1969 r. Ćwiczenia wyrabiające precyzję działania związane są z pracą analizatora wzrokowego, najważniejszego z [...]

postanowiłem tu wkleić dosyć długi teks który opisóje ćwiczenia ogólnorozwojowe przydatne w trenindu bokserskim i nie tylko.Bokser powinien być wszechstronnie wysportowany i trzeba włożyć dużo pracy żeby dojść do wysokiego poziomu wytrenowania , zresztą sami zobaczcie:(teks jest z książki Gradopołowa, sądze że komuś się przydadzą napewno zawarte w [...]

Witam tak jak w pytaniu, czy np. trening nóg można łączyć z barkami? czy lepiej żeby tak duża partia mięśniowa miała własny dzień bez łączenia z czymś innym.. Z góry dziękuje za odpowiedzi ;)

Witam Mam takie pytanie z czy można połączyć trening nóg np: nogi plus plecy itp.Bo nie lubię robić nóg samych a łącznie ich z barkami odpada ;P Ponieważ barki podzieliłem na dwa dni pon,środa. Proszę o propozycję ;)

Witam!!!! Ostatnio będąc na siłowni słyszałem że nie należy łączyć nóg i barków na jednym treningu ale nie jestem tego pewien dlatego proszę o pomoc ludzi którzy się na tym znają!!!! Pozdro

Pompki (uginania ramion w podporze przodem) są jednym z najczęściej wykonywanych ćwiczeń, które mają ograniczony potencjał, jeśli ktoś jest w stanie wykonać więcej niż 20 powtórzeń w serii. Niemniej mogą być bardzo przydatne jako uzupełnienie dla wyciskania leżąc wąskim chwytem, pompek na poręczach, prostowania ramion na wyciągu (w różnych [...]